tag:blogger.com,1999:blog-81398922842144617962024-03-05T04:43:22.839-08:00Životní výzvaCESTA KE ZDRAVÍ A ŠTÍHLÉ LINII A DOBRÉ KONDICIJanahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-28114593502586077982024-09-09T14:36:00.000-07:002015-02-28T15:19:53.874-08:00<!-- Featured Content Slider Started -->
<br />
<div class="fp-slider clearfix">
<div class="fp-slides-container clearfix">
<div class="fp-slides">
<!-- Slide 1 Code Start -->
<div class="fp-slides-items">
<div class="fp-thumbnail">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zivotnivyzva.cz/2015/01/breznova-vyzva-8-hodin-spanku-denne.html" target=""><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieUIi1gRQkYf8agtc4ppGhSpWPmstz1A2yHS70d7hacYzJscyVeqX4-WQZs5UJ8ke-Im6JPpg6h_6glKW6MzlK220QXy-CsPXf4ryTseJcjFHilzI6ivORhSnD48i5rFrT310Z8Ok38OE/s1600/34205624_s.jpg" height="425" width="640" /></a></div>
</div>
<div class="fp-content-wrap">
<div class="fp-content">
<h3 class="fp-title" style="text-align: center;">
<span style="color: #73bbd1;">
BŘEZNOVÁ VÝZVA - 8 HODIN SPÁNKU DENNĚ</span></h3>
</div>
<div class="fp-prev-next-wrap clearfix">
<a class="fp-next" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-next"></a>
<a class="fp-prev" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-prev"></a>
</div>
</div>
</div>
<!-- Slide 1 Code End -->
<!-- Slide 2 Code Start -->
<div class="fp-slides-items">
<div class="fp-thumbnail">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zivotnivyzva.cz/2015/02/breznova-vyzva-31-dni-s-knihou.html" target=""><img src="http://i1282.photobucket.com/albums/a536/rainwelch/Reading_zps9415fa93.jpg" height="425" width="640" /></a></div>
</div>
<div class="fp-content-wrap">
<div class="fp-content">
<h3 class="fp-title" style="text-align: center;">
<span style="color: #73bbd1;">
BŘEZNOVÁ VÝZVA - 31 DNÍ S KNIHOU</span></h3>
</div>
<div class="fp-prev-next-wrap clearfix">
<a class="fp-next" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-next"></a>
<a class="fp-prev" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-prev"></a>
</div>
</div>
</div>
<!-- Slide 2 Code End -->
<!-- Slide 3 Code Start -->
<div class="fp-slides-items">
<div class="fp-thumbnail">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zivotnivyzva.cz/2015/02/breznova-vyzva-30-dni-bez-mleka.html" target=""><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwB9tVGHMe6QYgzyaAPZ6vQjhbaCILIeduuZLSRGlj8zQHUgQXXS6rYZCK13fqoNaizaW-dCk1UQ1mDzpuHLqz7LeqW637C03VlPW80SuVVj7fZVk4LpgdL0uHaGAvLAQ-4ycOZyhCuNY/s1600/17404578_s.jpg" height="425" width="640" /></a></div>
</div>
<div class="fp-content-wrap">
<div class="fp-content">
<h3 class="fp-title" style="text-align: center;">
<span style="color: #73bbd1;">
BŘEZNOVÁ VÝZVA - 30 DNÍ BEZ MLÉKA</span></h3>
</div>
<div class="fp-prev-next-wrap clearfix">
<a class="fp-next" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-next"></a>
<a class="fp-prev" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-prev"></a>
</div>
</div>
</div>
<!-- Slide 3 Code End -->
<!-- Slide 4 Code Start -->
<div class="fp-slides-items">
<div class="fp-thumbnail">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.zivotnivyzva.cz/2015/01/cervnova-vyzva-31-dni-bez-tabaku.html" target=""><img height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRvOHfrdSYRmWRqktM09KD_68kn2b-ZxwVT9jhabfSDEzpeJy73-t5wtJrPmMsIDpj760tZLrsrgqjQXJoMd-ncTmhnveQkZA91yRVdBXWN_wavKbcr52xFAYSwfLR4d9RLePpO45s4-E/s1600/32888668_s.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div class="fp-content-wrap">
<div class="fp-content">
<h3 class="fp-title" style="text-align: center;">
<span style="color: #73bbd1;">
ČERVNOVÁ VÝZVA - 31 DNÍ BEZ TABÁKU</span></h3>
</div>
<div class="fp-prev-next-wrap clearfix">
<a class="fp-next" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-next"></a>
<a class="fp-prev" href="http://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=273847806151923014#fp-prev"></a>
</div>
</div>
</div>
<!-- Slide 4 Code End -->
</div>
<div class="fp-nav">
<span class="fp-pager">
</span></div>
</div>
</div>
<div style="clear: both;">
<!-- Featured Content Slider End --></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-uN26ausFtdE%2FVKiwIpqt8NI%2FAAAAAAAAEXY%2FMHlxWVUntow%2Fs1600%2F32888668_s.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRvOHfrdSYRmWRqktM09KD_68kn2b-ZxwVT9jhabfSDEzpeJy73-t5wtJrPmMsIDpj760tZLrsrgqjQXJoMd-ncTmhnveQkZA91yRVdBXWN_wavKbcr52xFAYSwfLR4d9RLePpO45s4-E/s1600/32888668_s.jpg" -->Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-21064608823825581982015-02-28T14:55:00.002-08:002015-02-28T15:13:14.721-08:00Březnová výzva - 30 dní bez mléka a mléčných výrobků<a href="https://www.facebook.com/events/523019921172151" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" height="96" width="320" /></a>
<a href="https://www.facebook.com/events/523019921172151" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwB9tVGHMe6QYgzyaAPZ6vQjhbaCILIeduuZLSRGlj8zQHUgQXXS6rYZCK13fqoNaizaW-dCk1UQ1mDzpuHLqz7LeqW637C03VlPW80SuVVj7fZVk4LpgdL0uHaGAvLAQ-4ycOZyhCuNY/s1600/17404578_s.jpg" height="251" width="400" /></a><b>
Nechte mléko telatům.</b> Vážně! Mléko a mléčné výrobky jsou produktem potravinářského průmyslu, který vynakládá nemalé peníze, aby nás přesvědčil, že mléko je zdravé. Bohužel se ukazuje, že tomu tak není.<br />
Zdravé je pouze pro telata, stejně jako lidské mléko je zdravé jen pro kojence. Po odstavení, většinou ve dvou až třech letech věku, ztrácí dítě schopnost trávit laktózu. Zdá se, že pití mléka u dětí a dospělých zvyšuje riziko vzniku mnoha chronických onemocnění. Zároveň do stravy nepřináší nic, co bychom nezískali konzumací čerstvé zeleniny, ovoce, masa, mořských plodů a ořechů.<br />
<br />
<h3>
Nežádoucí účinky spojené s konzumací mléka: </h3>
<div>
<ul>
<li>Číslo jedna mezi potravinami způsobujícími potravinové alergie u lidí.</li>
<li>Konzumace mléka v raném věku zvyšuje riziko cukrovky 1. typu u dětí.</li>
<li>Pití kravského mléka je spojováno s autoimunitními onemocněními (roztroušená skleróza, diabetes typu 1, Crohnova choroba a ulcerózní kolitida).</li>
<li>Rozsáhlé studie ukazují, že kravské mléko má silný vliv na tvorbu akné.</li>
<li>Pití kravského mléka u malých dětí nebo u kojících matek, způsobuje koliku.</li>
<li>Ukazuje se, že pití kravského mléka podporuje srdeční onemocnění z řady jiných mechanismů, než je obsah nasycených tuků v plnotučném mléce.</li>
</ul>
</div>
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 100px; width: 890px;"></ins><ul>
<li>Kravské mléko obsahuje neuvěřitelné množství (více než 75) hormonů a bioaktivních peptidů. Nejvíce problematický se zdá být kravský inzulín, který se podílí na zvýšení rizika diabetu 1. typu u malých dětí. Alarmující jsou také estrogeny nalezené v kravském mléce. Jeden z těchto estrogenů, estron sulfát, má vysokou biologickou dostupnost - což znamená, že dokáže uniknout lidským trávicím enzymům a snadno vstoupit do krevního oběhu. Celoživotní zvýšení hladiny estrogenů u žen zvyšuje riziko rakoviny prsu a vaječníků, u mužů prostaty a varlat.</li>
<li>Vysoký obsah vápníku způsobuje špatné vstřebávání důležitého zinku a železa.</li>
<li>Celosvětové analýzy prokazují, že pití mléka zvyšuje riziko Parkinsonovy choroby.</li>
<li>Nedávné studie objasnily střevní mechanismy, díky kterým může pití mléka podporovat astma a produkci hlenu v plicích.</li>
<li>Praxe ukazuje, že i přes vysoký obsah vápníku, mléko nechrání kosti před osteoporózou nebo zlomeninami.</li>
</ul>
<b>Březnová výzva je jednoduchá. Vynechat veškeré mléko a mléčné výrobky (jogurty, sýry, tvarohy, pomazánky, kefíry, máslo, jogurtové nápoje, smetanu) a potraviny, ve kterých je mléko obsažené (čokolády, sušenky, zmrzliny, margarín, dezerty, margaríny atd. - čtěte etikety!).</b><br />
<b><br /></b>
A čím mléko nahradit? Ideálně ničím. Pokud ale opravdu potřebujete nějakou náhražku, zkuste kokosové mléko a místo po jogurtu sáhněte po kousku ovoce.<br />
<br />
<iframe frameborder="no" height="250" scrolling="auto" src="http://www.bandrx.com/facebook/events.php?theme=zuck&page=zivotnivyzva&bgcolor=ffffff&textcolor=000000&linkcolor=555555&max=5" width="890">
</iframe>
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 100px; width: 890px;"></ins><b><br /></b>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-28081876022380101362015-02-23T01:30:00.000-08:002015-02-23T01:39:48.674-08:00Březnová výzva - 31 dní s knihou<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1af9zmQSiR5oVY3owhC73T63CaanQCuYghJ1bHzL_ycCJ5DMi-5WosSs1Q4rPrV_AVYvDPmdb4a3iJyR6OPEgRH89Kspm_9ptpqWzsMu8G_NxdNgYfabEYbS6iJGjo0T3W_vgJIVlBPI/s1600/35915395_s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1af9zmQSiR5oVY3owhC73T63CaanQCuYghJ1bHzL_ycCJ5DMi-5WosSs1Q4rPrV_AVYvDPmdb4a3iJyR6OPEgRH89Kspm_9ptpqWzsMu8G_NxdNgYfabEYbS6iJGjo0T3W_vgJIVlBPI/s1600/35915395_s.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
Kdy jindy sáhnout po dobré knize než v březnu?<br />
Kdykoliv vám to čas a nálada dovolí. Pokud ale čtení knih zanedbáváte, můžete si pomocí této výzvy vytvořit nový návyk a zařadit čtení knih do svého každodenního života.<br />
<br />
<h3>
A proč právě březen?</h3>
Roku 1955 ho oficiálně nařídilo Ministerstvo kultury. Mládež, zemědělci a dělníci měli být opracováváni a přetvořeni v uvědomělé, socialistickému zřízení oddané soudruhy. Po roce 1989 přestal být oficiální a nebýt knihoven, které z něj udělali měsíc čtenářů, téměř zanikl. Dnes se mu říká Měsíc knihy a internetu. Jeho hlavním tahounem však i nadále zůstávají knihovny a knihkupci.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" height="96" width="320" /></a></div>
<br />
Ačkoliv to vypadá, že čtení knih je na ústupu, každý rok je v ČR vydáno kolem 18 tisíc nových knižních titulů. Kolik z nich jste přečetli? Jeden? Žádný? Nejvyšší čas to napravit.<br />
<br />
<h3>
Co bude tedy vaším úkolem?</h3>
<div>
Nic složitého. Jen vzít každý den knihu dle vlastního výběru do ruky a přečíst z ní alespoň jednu jedinou stránku. Na Facebooku se pak nezapomeňte pochlubit, co čtete, aby i ostatní měli inspiraci. Prozatím vám snad pomůže žebříček nejlepších knih roku 2014.</div>
<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 100px; width: 890px;"></ins><b><br /></b>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<br />
<h3>
Nejlepší knihy podle Radia Wave:</h3>
<b>Karolína Demelová (moderátorka pořadu Liberatura):</b><br />
<ul>
<li>Marek Šindelka: Mapa Anny </li>
<li>Radka Denemarková: Příspěvek k dějinám radosti </li>
<li>Jiří Trávníček: Knihy a jejich lidé </li>
<li>Emil Hakl: Hovězí kostky </li>
</ul>
<b> Jonáš Zbořil (redaktor, moderátor Liberatury, Startéru):</b><br />
<ul>
<li>Marek Šindelka: Mapa Anny </li>
<li>Petr Stančík: Mlýn na mumie </li>
<li>David Vann: Srub </li>
<li>Ivan Motýl: Briketa, antologie ostravské poezie </li>
<li>Pavel Kolmačka: Wittgenstein bije žáka </li>
</ul>
<b> Vít Schmarc (redaktor):</b><br />
<ul>
<li>David Mitchell: The Bone Clocks </li>
<li>Petr Stančík: Mlýn na mumie </li>
<li>Vladimír Sorokin: Telurie </li>
</ul>
<b> Tomáš Turek (šéfredaktor):</b><br />
<ul>
<li>David Vann: Srub </li>
<li>Adrian Johns: Pirátství </li>
<li>Bill Callahan: I Drive A Valance </li>
</ul>
<b> Anita Krausová (moderátorka):</b><br />
<ul>
<li>Jan Borna: O lásce a o ničem </li>
<li>Milan Kundera: Slova, pojmy, situace </li>
<li>Ingeborg Bachmannová, Paul Celan: Čas srdce </li>
</ul>
<b>Hana Biriczová (redaktorka):</b><br />
<ul>
<li>E. Lockhart: We were Liars </li>
<li>Marek Šindelka: Mapa Anny </li>
<li>Radka Denemarková: Příspěvek k dějinám radosti </li>
</ul>
<b>Jan Macháček (redaktor):</b><br />
<ul>
<li>Sylwia Chutnik: Kapesní atlas žen </li>
<li>Junot Díaz: A v tu chvíli je po lásce </li>
<li>Marek Šindelka: Mapa Anny</li>
</ul>
<br />
<h3>
Nejlepší knihy podle portálu iLiteratura.cz:</h3>
<div>
<b>Česká beletrie:</b><br />
<ul>
<li>Emil Hakl: Hovězí kostky. Argo, 2014</li>
<li>Sylvie Richterová: Každá věc ať dospěje na své místo. Torst, 2014</li>
<li>Eva Zábranová: Flashky. Torst, 2014</li>
</ul>
<b>Poezie:</b><br />
<ul>
<li>Vít Slíva: Návrší. Host, 2014</li>
<li>Pavel Kolmačka: Wittgenstein bije žáka. Triáda, 2014</li>
</ul>
<b>Překladová beletrie:</b><br />
<ul>
<li>Philippe Claudel: Brodeckova zpráva. Přel. Kateřina Vinšová, Paseka, 2014</li>
<li>Nathan Englander: O čem mluvíme, když mluvíme o Anne Frankové. Přel. Petr Fantys, Paseka, 2014</li>
<li>Flann O’Brien: U ptáků plavavých, Rubato, 2014</li>
<li>Hans Joachim Schädlich: Veličenstvo, chvátám. Voltaire u Friedricha II. Přel. Vratislav Slezák. Argo, 2014</li>
<li>Su Tchung: Manželky a konkubíny. Přel. Zuzana Li a Denis Molčanov, Verzone, Praha, 2014</li>
</ul>
<b>Komiks:</b></div>
<div>
<ul>
<li>Jason Aaron, J. M. Guéra: Skalpy, Crew, 2014</li>
<li>Michael Goodwin, Dan E. Burr: Ekonomix, Paseka, 2014</li>
</ul>
<div>
<b>Relax:</b></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Charles Willeford: Miami blues. Přel. Petra Hesová, Moravská Bastei MOBA, 2014</li>
<li>Brandon Sanderson: Tři tváře</li>
<li>Marcela Serrano Pérez: Deset žen. Přel. Veronika Olbrechtová, Host, 2014</li>
<li>Fredrik Backman: Muž jménem Ove. Přel. Jitka Herčíková, Host, 2014</li>
<li>Emmi Itäranta: Strážkyně pramene. Přel. Michal Švec, Plus, 2014</li>
</ul>
<div>
<b>Non fiction:</b></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Václav Cílek (ed.): Něco se muselo stát. Nová kniha proměn. Novela Bohemica, 2014</li>
<li>Niall Ferguson: Civilizace: Západ a zbytek světa. Přel. Eduard Geissler, Argo, 2014</li>
<li>Pavel Janoušek: Ten, který byl: Vladimír Macura mezi literaturou, vědou a hrou. Academia, 2014</li>
<li>John Micklethwait, Adrian Wooldridge: Bůh se vrací: o tom, jak globální oživení víry mění svět. Přel. Václav Petr, Triton, 2014</li>
<li>Nate Silver: Signál a šum. Přel. Jan Kalandra, Paseka, 2014</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<iframe frameborder="no" height="250" scrolling="auto" src="http://www.bandrx.com/facebook/events.php?theme=zuck&page=zivotnivyzva&bgcolor=ffffff&textcolor=000000&linkcolor=555555&max=5" width="890">
</iframe>
Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-2150970730824036212015-02-14T03:10:00.000-08:002015-02-14T03:54:52.903-08:005 tipů na valentýnský večer v pohodlí domova<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHXyAf3WtEk7W4Ailsnd1aGJobEdAjrl7F-5LE535YKiHYPah1GKP_BSpeZ5Ba7ooLmt8sqXrZ1yOGAe9ZeXdiEiKOmgq6SSyA5oWU-MUShExNuGrtPD0D70djAKni0B6fZlFgFMP5uHs/s1600/35361957_s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHXyAf3WtEk7W4Ailsnd1aGJobEdAjrl7F-5LE535YKiHYPah1GKP_BSpeZ5Ba7ooLmt8sqXrZ1yOGAe9ZeXdiEiKOmgq6SSyA5oWU-MUShExNuGrtPD0D70djAKni0B6fZlFgFMP5uHs/s1600/35361957_s.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
Nemáte rádi Valentýnské klišé, ale i přesto chcete oslavit svátek svatého Valentýna se svou drahou polovičkou? Nestihli jste zarezervovat místo ve vaší oblíbené restauraci nebo koupit lístky do divadla? Máte rádi domácí prostředí, ale nechcete dnešní večer prožít stejně jako každý jiný? Tak právě pro vás tu máme našich pět tipů na Valentýnský večer v pohodlí domova.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: large;">
Zopakujte první rande.</span></h3>
Zajděte si na místo, kde jste se seznámili.<br />
<b>ANO:</b> Vzpomínejte na všechny detaily, které vás na partnerovi zaujali.<br />
<b>NE:</b> Každý si minulost pamatujeme trochu jinak. Nekažte si den tím, že se budete dohadovat, kdo má pravdu.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: large;">
Vyzkoušejte něco nového.</span></h3>
Každý zkuste vymyslet tři erotická přání. Napište je na papírky a zamíchejte. Vylosujte jedno, které dnes vyzkoušíte.<br />
<b>ANO:</b> Nejdříve si oba odsouhlaste, že to chcete alespoň zkusit. Mějte vůli, partnerovi přání splnit.<br />
<b>NE:</b> Nikdy nenuťte partnera / partnerku k ničemu, co je mu nepříjemné.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: large;">
Běžte si společně zaběhat.</span></h3>
Zní to bláznivě v téhle zimě? Jen to zkuste. Odmění vás vlna endorfinu (hormon štěstí) a navíc vás pak čeká společná horká koupel.<br />
<b>ANO:</b> Hrajte si a užívejte čerstvého vzduchu.<br />
<b>NE:</b> Nesnažte sebe ani partnera přimět k extra výkonům. Přeci se dnes nechcete unavit sportem.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: large;">
Udělejte si doma piknik a spojte ho s degustací vína.</span></h3>
Nakupte různé druhy vín. Ideálně v menším množství třeba z vinotéky. Do mističek si připravte různé druhy sýrů, masa, zeleniny... Všeho, co máte rádi. Zavažte navzájem oči a zkoušejte rozpoznat jendotilivé chutě.<br />
<b>ANO:</b> Ochutnávejte, bavte se, škádlete se.<br />
<b>NE:</b> Nepřejídejte se ani se neopíjejte. Den ještě nekončí.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: large;">
Zajděte si na koncert Robbie Williamse do Royal Albert Hall.</span></h3>
Krásně se oblékněte, protože taková příležitost si zaslouží společenský oděv. Otevřete si lahev vína, vytvořte v místnosti příjemnou atmosféru (zapalte svíčky) a pusťte si skvělý swingový koncert Robbie Williamse.<br />
<b>ANO:</b> Užívejte si příjemnou romantickou atmosféru, tančete, zpívejte.<br />
<b>NE:</b> Nenuťte partnera tančit víc než sám chce, nesnažte se ho / ji učit nové kroky nebo ho / ji opravovat. Nejste učitel/ka, ale partner/ka.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/tdf05QkctPQ" width="480"></iframe></div>
Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-43010610796861503512015-01-05T14:47:00.004-08:002015-02-23T01:36:19.420-08:00Březnová výzva - 8 hodin spánku denně<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/1400966953544911/?source=1&sid_create=2340013069" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieo3jxbdO0srrQtfkJL9cIrmMsqkyASrPonIgtXCQp901ADfWfygAmXLy6zpJxgVgCkGpgPi2SV_BWJnstEQJ_U3l2fRJNNS8g4n0yj3NbT9ZlytaoFPPZNWrxoFNEDm0pasxSpTcHYyo/s1600/31739556_s.jpg" height="400" width="266" /></a></div>
<a href="https://www.facebook.com/events/1400966953544911/?source=1&sid_create=2340013069" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" height="96" width="320" /></a>
Na první jarní den (21.března) připadá Mezinárodní den zdravého spánku. V dřívějších dobách se zdravý spánek příliš neřešil. Chodilo se spát po těžké práci, když padla tma, a vstávalo se se slepicemi. S nástupem rychlejšího životního tempa, v kombinaci se sedavým zaměstnáním a špatnými stravovacími návyky se spánek začíná stávat problematickým a nedostatečným. Přitom kvalitní spánek je základem spokojeného života i štíhlé linie.<br />
<br />
Někdy za nedostatek spánku mohou různé poruchy, kterými trpí během svého života třicet až čtyřicet procent lidí. Téměř 15 procent pak trpí chronickou nespavostí. Může za to stres, vysoká pracovní zátěž nebo práce na směny. Jindy si nedostatek spánku zvolíme sami, když se nechceme odtrhnout od televize nebo třeba počítače.<br />
<br />
A pokud nespíte delší dobu, můžete si zadělat na vážnější zdravotní problémy. Stačí, abyste pouhý jeden týden zanedbávali kvalitní spánek a vaše tělo na to začne reagovat. Vaše přirozená odolnost vůči stresu a nemocem se značně sníží a problémy začnou klepat na dveře.<br />
<br />
<h3>
Co způsobuje nedostatek spánku?</h3>
<b>Obezitu</b> – Spánek udržuje v rovnováze hormony, které jsou zodpovědné za pocit hladu (ghrelin) a pocit plnosti (leptin). Pokud spíte méně, zvýší se produkce ghrelinu a stejnou měrou se sníží množství leptinu, takže budete mít vlčí hlad. Proto jestliže toužíte shodit nadbytečné kilogramy, nezapomeňte si kromě cvičení a přípravy zdravého jídla udělat čas také na pořádný odpočinek.<br />
<b>Cukrovku</b> – Stres z únavy vede k uvolnění stresových hormonů, kortisolu a norepenephrinu, které jsou spojovány s inzulinem.<br />
<b>Úzkost</b> – Nevyspalost zesiluje reakce mozku a podstatně zvyšuje úzkostné stavy.<br />
<b>Deprese</b> – Snížená aktivita neurotransmiterů, které regulují vaši náladu, vás může dovést až do depresivních stavů.<br />
<b>Paniku</b> – Nedostatek bílých krvinek oslabuje odolnost vůči stresu a přirozený rytmus vašeho těla.<br />
<b>Mrtvici</b> – Pěti až šesti hodinový spánek ovlivňuje také kardiovaskulární systém a zapříčiňuje riziko omezené dodávky krve do mozku a může způsobit vyšší krevní tlak.<br />
<b>Srdeční choroby</b> – Když spíte, váš krevní tlak se automaticky snižuje. Pokud si však nedopřejete dostatečný odpočinek, zaděláváte si na nepříjemné srdeční choroby.<br />
<b>Rakovinu </b>– Tma podporuje vylučování hormonu melatoninu a vědci předpokládají, že jeho nedostatek je spojen s rakovinou prsu.<br />
<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 100px; width: 890px;"></ins><b><br /></b>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<br />
<h3>
Jak dlouho by měl člověk spát?</h3>
Potřeba spánku je do značné míry individuální a také záleží na aktuálních okolnostech. Pro každou věkovou skupinu existují obecná doporučení, která byste měli vzít v úvahu.<br />
<br />
<b>Předškolní děti</b> – 9 až 10 hodin v noci, k tomu 2 až 3 hodiny přes den.<br />
<b>Školní děti</b> – 9 až 11 hodin.<br />
<b>Dospělí</b> – 7 až 8 hodin.<br />
<br />
Kromě individuálních rozdílů mohou potřebu spánku ovlivnit i některé další okolnosti. Například těhotné ženy na počátku těhotenství mají často výrazně větší potřebu spánku. Také pokud jste toho v předchozích dnech příliš nenaspali, je nutné tento deficit doplnit vydatnějším spánkem. A v neposlední řadě, pokud váš spánek není dostatečně kvalitní, například je přerušovaný, bude také jeho celková potřeba větší.<br />
<br />
<h3>
Jak zajistit kvalitní spánek?</h3>
<div>
<ul>
<li>Vyvětrejte a zajistěte optimální teplotu v ložnici, tj. 16 - 20°C.</li>
<li>Ložnici zatemněte a odstraňte z ní veškerou elektroniku, omezte zde hluk.</li>
<li>Používejte ji pouze na spaní. Nikdy zde nepracujte ani nekoukejte na televizi.</li>
<li>Postel neslouží k válení, ale ke spánku. Pokud nespíte, v posteli nezůstávejte.</li>
<li>Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu bez ohledu na to, zde vstáváte do práce nebo máte volno.</li>
<li>Před spaním se zklidněte. Nepracujte na počítači, neřešte žádná vážná témata, nečtěte si na osvětlených tabletech, necvičte. </li>
<li>Lehká procházka po večeři může zlepšit váš spánek.</li>
<li>Nejezte před spaním těžká jídla, nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu, energetické nápoje ideálně ani přes den, nepijte alkohol, nekuřte. To vše povzbuzuje organismus.</li>
<li>Zajistěte si klidný a nepřerušovaný spánek.</li>
</ul>
</div>
<br />
<iframe frameborder="no" height="250" scrolling="auto" src="http://www.bandrx.com/facebook/events.php?theme=zuck&page=zivotnivyzva&bgcolor=ffffff&textcolor=000000&linkcolor=555555&max=5" width="890">
</iframe>Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-47007595138763627612015-01-03T20:30:00.002-08:002015-01-16T08:00:27.990-08:00Červnová výzva - 31 dní bez tabáku<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/zivotnivyzva" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" height="96" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/zivotnivyzva" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMfH3yz2ta4sdLfF2UtCSNdbpDs-jYfRUVb1Y2al9rxTjyOU8wvV7kTQSLzRHkM2X3Q06HE-SJC50BMntECFMTLn5cHcy5K8U5Pt9ZjY9HGg2jyRygH1Zl37KvMchKHtgFj-k8JBGM8BE/s1600/2505012_s.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Asi je zbytečné dlouze se tu rozepisovat o škodlivosti kouření. Všichni víme, že kouření není zdravé a není potřeba k tomu víc dodávat.<br />
<br />
Zbavit se závislosti na nikotinu není tak jednoduché, jak by se mohlo především nekuřákům zdát. Jen málokterý kuřák to dokázal na poprvé. Důležitá především správná motivace. Přestat kouřit kvůli někomu zpravidla nefunguje. Člověk se musí rozhodnout sám.<br />
<br />
Možná jste už zkoušeli přestat v lednu, ale nepodařilo se, tak teď máte další možnost. 31. květen je už od roku 1988 Světovým dnem bez tabáku. Minimálně v tento den by se hodilo nekouřit. A proč to nezkusit vydržet i následujících 30 dní? To přeci není tak moc.<br />
<br />
V Česku kouří celkem 2,3 milionu lidí; z toho 1,7 milionu by chtělo přestat, milion to každoročně zkusí. Úspěšná jsou ale jen dvě až tři procenta. 55 % českých kuřáků kouří déle než 10 let, 34 % kouří 4 až 10 let. Více než polovina kuřáků (54 %) kouří 6 až 15 cigaret denně, 23 % kuřáků kouří více než 15 cigaret denně. (zdroj: Wikipedia.org)<br />
1,7 milionu kuřáků, by chtělo přestat! To je neuvěřitelné číslo. Patříte mezi ně? Pojďte do této výzvy a podpořme se navzájem!<br />
<br />
Nebo potřebujete ještě trošku přesvědčit? Tak se podívejte, jak vypadají plíce po vykouření pouhých 60 cigaret.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/tDmBIYAVsos" width="560"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<iframe frameborder="no" height="200" scrolling="auto" src="http://www.bandrx.com/facebook/events.php?theme=zuck&page=zivotnivyzva&bgcolor=ffffff&textcolor=000000&linkcolor=555555&max=5" width="890"></iframe>
<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 250px; width: 890px;"></ins><b><br /></b>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-58225224921582440042015-01-03T20:28:00.002-08:002015-01-16T08:00:12.861-08:00Valentýnská výzva - 28 dní romantiky<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/644297782364098/?source=1&sid_create=279824767" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" height="96" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/644297782364098/?source=1&sid_create=279824767" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSQdthiGWnRbocI-K2HIZYAo6IzHMXSayQ03TiLyRbnP8JYnUoLpUt6f-tFbp4ttHlW2ei9I_C92ovxLNbQRxHpzzp3hA9lRrSUjIQBIAitt0uwkTEttt16m9qQ-R3ZQZX6rIlSzFkfwo/s1600/31123799_s.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
Ať už jste milovníkem nebo odpůrcem svátku Svatého Valentýna, obchodníci udělají vše pro to, aby nám tento svátek s dostatečným předstihem připomněli. No a když už bude kolem tolik srdcí na prodej, co takhle zkusit to naše darovat? Únor je velmi chladný měsíc, ale naše srdce a láska nás mohou spolehlivě zahřát. Proto na měsíc únor vyhlašujeme novou výzvu: 28 DNÍ ROMANTIKY.<br />
<br />
Bez ohledu na to, zda jste ve vztahu jen několik měsíců nebo naopak už několik desítek let, bez ohledu na to, zda do toho půjdete jako jednotlivec nebo jako pár, každé romantické gesto, každé objetí a každé vřelé slovo může hodně změnit. Pojďte si s námi vyzkoušet, jak taková blízkost může vztahu pomoci a prohloubit ho.
<br />
A co vás čeká?<br />
Vždy s jednodenní předstihem dostanete jednoduchý úkol, který musíte druhý den splnit. Když se vám to podaří, tak na "zeď"události napíšete, jak se vám úkol podařilo splnit a zda to mělo nějaký vliv na váš vztah.<br />
Také se tu budeme dělit o své nápady na Valentýnské dárky a radit se, kde a jak nejlépe Valentýna strávit.<br />
<br />
Život je krátký a romantiky není nikdy dost, tak do toho pojď s námi!<br />
<br />
<iframe src="http://www.bandrx.com/facebook/events.php?theme=zuck&page=zivotnivyzva&bgcolor=ffffff&textcolor=000000&linkcolor=555555&max=5" width="890" height="200" frameborder="no" scrolling="auto">
</iframe>
<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 250px; width: 890px;"></ins><b><br /></b>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-2541256838007035252015-01-03T20:25:00.001-08:002015-01-16T07:59:46.599-08:00Novoroční detox - 30 dní bez cukru<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/741610275928385/" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" height="96" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="https://www.facebook.com/events/741610275928385/" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://i722.photobucket.com/albums/ww228/jhamland/TBM/523b4617.jpg" height="266" width="400" /></a>Přelom roku je období, kdy bilancujeme, jaký byl rok starý a jaký by mohl být ten nový. Většina z nás si dělá nové plány a chce do Nového roku vstoupit s čistým štítem. Proč do něj tedy nevstoupit i s čistšími stravovacími návyky? Je hodně potravin, které bychom v současné moderní době měli přehodnotit, ale mezi ty absolutně nejhorší patří cukr, proto se bude tato výzva týkat odbourání návyku na sladké.<br />
<br />
Zatímco v době našich babiček byl cukr velmi vzácnou komoditou, v dnešní době ho najdete všude a to i tam, kde o něj nestojíme. Stejně jako jiné potraviny, cukr je nejvíce nezdravý, když se konzumuje ve velkém množstvím a ve své rafinované i umělé podobě, čemuž dnešní doba skvěle nahrává. A někteří lidé by dokonce měli odbourat cukr úplně.<br />
<br />
Že je cukr nezdravý se všeobecně ví, ale jelikož funguje jako droga, nikdo z nás si ho nechce odepřít. Dodává tělu rychlou energii a zintenzivňuje chuť potravin. Někteří lidé jsou po sladkostech přímo posedlí. Mnozí odborníci se shodují, že se jedná o vedlejší efekt chybných stravovacích návyků a jsou toho názoru, že příliš velké množství cukru vyvede látkovou výměnu celkově z rovnováhy a způsobí další chuť na sladké.<br />
<br />
Všechny druhy cukrů (bílý, světle hnědý, tmavý) mají jedno společné a to, že dodávají energii, ale jinak nic. Jejich chybějící nutriční hodnota nás ale pramálo odrazuje od záliby v sladkostech a již od dětství spojujeme s cukrem něco příjemného co nás těší (konec prázdnin, oslava vánoc, narozenin..). Jestliže při nákupech pátráme po potravinách s nízkým obsahem cukru a studujeme nápisy na etiketách, setkáme se s různými názvy. Pro lepší přehled si připomeneme některé druhy cukrů.<br />
<br />
<b>Hroznový cukr</b><br />
Jedná se o jednoduchý cukr (monosacharid), který bývá na obalech také často uváděn jako glukóza nebo dextróza.<br />
<br />
<b>Ovocný cukr</b><br />
Ovocný cukr, neboli fruktóza patří k jednoduchým cukrům. Vyskytuje se v ovoci, ale je také součástí domácího bílého cukru. Ovoce je ale potravina, kterou můžete v klidu a s chutí konzumovat.<br />
<br />
<b>Sladový cukr</b><br />
Je nazýván jako maltóza jedná se o disachararid, který se skládá ze dvou článků hroznového cukru. Sladový cukr se vyskytuje často v pečivu a pivu.<br />
<br />
<b>Stolní cukr</b><br />
Bílé nebo nahnědlé krystalky cukru jsou známé nám všem. Je to nejpoužívanější druh cukru při domácím vaření. Na etiketách bývá uváděn jako krystalový cukr nebo sacharóza. Krystaly jsou vystavěny napůl z glukózy a fruktózy. Glukózový cukr a maltodextrin se nachází v mnoha hotových výrobcích a skládají se z krátkých a středně dlouhých řetězců hroznového cukru.<br />
<br />
Vzhledem k tomu, že rafinovaný cukr je mnohem nebezpečnější než <b>přírodní sladidla</b>, nabízí se otázka, zda ho můžeme nahradit například medem, javorovým sirupem nebo Stévií. Všechna přírodní sladidla mají výhodu v tom, že obsahují enzymy, minerály a další prospěšné látky, ale největší složkou je vždy opět cukr a to ve vysokém množství, takže se doporučují používat jako doplněk stravy třeba při nemoci (med).<br />
<br />
Jediná <b>Stévie</b> je v podstatě bez kalorií a bez cukru, ale i přes to má výraznou sladkou chuť. Navíc má protirakovinné, protizánětlivé, antioxidační a antibakteriální účinky (ve své přírodní formě). I přes to všechno ji ale v rámci této výzvy nedoporučujeme. A těch důvodů je hned několik. Jednak kvůli návyku na sladké, abychom se například odnaučili sladit nápoje. Další důvod je, že jíte sladké, ale cukr v těle není, a tak mozek vysílá signály, které vyvolají další chuť na sladké.<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 100px; width: 890px;"></ins><b><br /></b>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<br />
<b>A kterém potravinám se vyhnout (nebo si na ně dát pozor)?</b><br />
<ul>
<li>cukr moučka</li>
<li>krupice</li>
<li>třtinový</li>
<li>hroznový<span class="text_exposed_hide">...</span></li>
<li>vanilkový</li>
<li>skořicový</li>
<li>želírovací</li>
<li>med</li>
<li>javorový sirup</li>
<li>sirup z agáve</li>
<li>palmový cukr</li>
<li>melasa</li>
<li>stévie</li>
<li>umělá sladidla (dia výrobky)</li>
<li>sušenky</li>
<li>čokolády</li>
<li>sladké pečivo</li>
<li>perníky</li>
<li>zmrzliny</li>
<li>bonbóny</li>
<li>žvýkačky</li>
<li>müsli tyčinky</li>
<li>cereálie</li>
<li>sezamové cukrovinky</li>
<li>marcipán</li>
<li>slazené jogurty, tvarohy</li>
<li>mléčné krémy a dezerty</li>
<li>mléčné nápoje</li>
<li>kompoty</li>
<li>marmelády</li>
<li>zavařeniny</li>
<li>šťávy</li>
<li>limonády</li>
<li>džusy</li>
<li>sirupy</li>
<li>slazené minerálky</li>
<li>slazený alkohol</li>
<li>pozor i na uzeniny a další průmyslově zpracované potraviny!</li>
<li>sušené ovoce jen v omezeném množství</li>
</ul>
<span class="text_exposed_show"> a další.</span><br />
<span class="text_exposed_show"><br /></span>
<b>Shrňme si na závěr nejdůležitější body:</b><br />
<ol>
<li>Cukr stimuluje fyziologickou stupňovitou stresovou reakci, která způsobuje uvolnění adrenalinu a kortizolu a zhušťuje krev.<span class="text_exposed_hide">...</span></li>
<li>Cukr efektivně blokuje váš imunitní systém poškozením funkčnosti bílých krvinek.</li>
<li>Cukr snižuje produkci leptinu, hormonu zásadního pro regulaci chuti k jídlu.</li>
<li>Cukr způsobuje v těle významný oxidační stres.</li>
<li>Cukr se zdá být palivem pro rakovinové buňky (viz Free the Animal pro více informací o spojení cukru s rakovinou).</li>
<li>Cukr povzbuzuje ukládání tuku a přibývání na váze .</li>
<li>Cukr narušuje efektivní přenos aminokyselin do svalové tkáně.</li>
<li>Příjem cukru časem podněcuje inzulinovou rezistenci, následnou cukrovku II. typu a celou řadu souvisejících zdravotních problémů jako poškození nervů a kardiovaskulární nemoci.</li>
<li>Cukr je silně návykový!</li>
</ol>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<iframe frameborder="no" height="250" scrolling="auto" src="http://www.bandrx.com/facebook/events.php?theme=zuck&page=zivotnivyzva&bgcolor=ffffff&textcolor=000000&linkcolor=555555&max=5" width="890">
</iframe>Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8139892284214461796.post-47931073295938715412015-01-03T19:29:00.000-08:002015-02-01T02:31:18.269-08:00Únorová výzva - 28 dní bez obilovin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/976728912355047/986147184746553/?comment_id=986157728078832&notif_t=event_mall_comment" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4KeZ509dqZU4H_UQlMC6chZq2Mlftt4qqOxe7hQ8qQcu0oMDTmrt_9dUjVWbxzNv_ZktLYReb8XovHisjDpx6SZ1VH51c2DatwZKRiyl8Bl8GmlrUzDjpKGhIDsAg1T2AS5YbiHt1h0/s1600/FB_pridej_se.png" height="96" width="320" /></a></div>
<a href="https://www.facebook.com/events/976728912355047/986147184746553/?comment_id=986157728078832&notif_t=event_mall_comment" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA-YUMHX1iS8CCOft_OM32FnvMF3ZUi76WdsJsNVUFDW0ohIyKcs9Rvo2tcp1eO_hic2vcQ80OgMlLXHz1w5jSDmq6_VUusflLYAEE-KGXA8qq0bLvosyEDYengAvNNqUeykCnglBorUI/s400/19826745_s.jpg" height="261" width="400" /></a><br />
Jak asi víte, obilí jsme začali pěstovat a konzumovat před 10 tisíci lety na počátku zemědělství. Problém je v tom, že naše geny, které vznikly asi před 2 miliony let se od té doby příliš nezměnily a náš trávicí systém se zatím této potravině nedokázal přizpůsobit.<br />
<br />
Důvody, proč jsou obiloviny tak populární, jsou především ekonomické. Jsou levné na výrobu, dají se dobře skladovat, pečivo je levnou potravinou, kterou můžete okamžitě konzumovat a která snadno zasytí.<br />
<br />
Největší denní příjem sacharidů je v současné době právě z obilovin (pečivo, těstoviny, rýže, cereálie). Ty mají vysoký obsah sacharidů, který způsobuje velké zatížení organizmu sacharidy a zvýšení hladiny inzulínu, což časem vede k metabolickému syndromu a rozvoji cukrovky. Obiloviny dále obsahují lepek, lektiny a fytáty - tři jedy, bez kterých bude vašemu organismu mnohem lépe.<br />
<b>Lepek</b> je pravděpodobně nejhorší. Najdete ho v pšenici (ta je dnes naprosto ve všem), žitu a ječmeni. Lepek také způsobuje autoimunitní onemocnění (Crohnova choroba), kdy tělo napadá samo sebe.<br />
<b>Lektiny</b> jsou toxiny přítomné ve všech obilovinách a způsobují poškození střevní sliznice a zanícené střevo není schopné absorbovat živiny, což může vést k rakovině tlustého střeva, která je u nás velmi častá.<br />
<b>Fytáty</b> jsou další toxiny, které na sebe váží živiny, které pak chybí vašemu organismu. V praxi to znamená, že znemožní absorpci minerálů např. ze zeleniny. Také brání efektivnímu rozkladu přijaté potravy, což způsobuje různé trávicí problémy.<br />
<br />
Po celou dobu evoluce jsme jedli maso, ryby, vejce, živočišné tuky, zeleninu, ovoce a ořechy a pozorování ukazují (i na současných domorodých kmenech), že jsme byli štíhlí, silní a zdraví. Pokud byste měli ve svém stravování udělat jednu jedinou změnu, odstraněním obilovin se pravděpodobně vyplatí nejvíce.
<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- Životní výzva -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3009349662712806" data-ad-slot="7925356761" style="display: inline-block; height: 100px; width: 890px;"></ins><b><br /></b>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<br />
<b>Potraviny, kterým se během výzvy vyhnout nebo si na ně dát pozor, protože obsahují nebo mohou obsahovat obiloviny (důkladně čtěte složení):</b><br />
• obilninové mouky<br />
• vločky<br />
• krupice<br />
• rýže<br />
• pohanka<br />
• kuskus<br />
• jáhly<br />
• quinoa<br />
• bulgur<br />
• špaldové kroupy<br />
• kukuřice (polenta)<br />
• cereálie<br />
• těstoviny<br />
• knedlíky<br />
• pečivo<br />
• strouhanka<br />
• sušenky<br />
• krekry<br />
• kávovinové nápoje<br />
• paštiky<br />
• salámy<br />
• hořčice<br />
• kečup<br />
• sójová omáčka<br />
• tatarská omáčka<br />
• dresinky a omáčky<br />
• masox<br />
• bujóny<br />
• sekaná<br />
• prejt<br />
• masové konzervy<br />
• párky<br />
• klobásy<br />
• buřty<br />
• čokoláda<br />
• nugát<br />
• karamel<br />
• lipo<br />
• želé<br />
• želatinové výrobky<br />
• marmelády<br />
• bramborové lupínky s obsahem sladu<br />
• mléčné výrobky zahuštěné pšeničným škrobem<br />
• pudinky<br />
• zmrzliny<br />
• prášky do pečiva<br />
• pivo<br />
a další průmyslově zpracované potraviny.<br />
<br />
<b>Jak začít?</b><br />
<ol>
<li>Poproste členy své rodiny, aby tuto výzvu také vyzkoušeli nebo aby vás alespoň podpořili tím, že nebudou zakázané potraviny nosit domů.</li>
<li>Zbavte se všech potravin, které obsahují obiloviny. Jednoho dne se neudržíte a sáhnete po nich, pokud budou na dosah!</li>
<li>Udělejte si jasný plán na každý den, co budete jíst. Mějte nakoupeno a jídlo si dopředu připravte, aby vás nepřepadl hlad v nevhodnou chvíli (např. během nakupování u pultu s pečivem).</li>
<li>Věřte si a myslete na to, že to děláte hlavně kvůli sobě. Na nikom jiném nezáleží. Nikomu nemusíte nic dokazovat. Je to jen o vás.</li>
<li>Pokud selžete, poučte se ze svých chyb a pokračujte dál.</li>
</ol>
<br />
Ačkoliv zatím nemáte pocit, že by vám obiloviny mohly jakkoliv škodit, po jejich vynechání možná zjistíte, že drobné nepříjemnosti, které jste doposud považovali za normální součást svého života (únava, nadváha, kožní problémy, bolesti hlavy atd.), začnou pomalu mizet. To ale nezjistíte, pokud nevyzkoušíte tuto výzvu!<br />
<br />
<iframe frameborder="no" height="280" scrolling="auto" src="http://www.bandrx.com/facebook/events.php?theme=zuck&page=zivotnivyzva&bgcolor=ffffff&textcolor=000000&linkcolor=555555&max=5" width="890">
</iframe>Janahttp://www.blogger.com/profile/04284033289615625510noreply@blogger.com